哥哥啪 最补气血的一种豆子, 不仅对脾胃好, 还安神通便, 不懂吃太可惜了

最近责任压力大，频频失眠，颜料暗黄还掉头发！老妈说多吃点红豆不仅对脾胃好，还安神通便，搭配其它食材煮水喝，还补气血，坚捏喝了一段时分后，嗅觉很可以！底下共享给大家6种红豆的作念法，合适晚上睡不结识哥哥啪，颜料暗黄掉头发的女生，况且口感糯香浓郁，幽香绵甜。

一、五红粥

女孩子要多喝这个，绝顶是秋冬季，我之前是天气稍冷一些就会动作冰冰凉，气血不及，体虚怕冷，颜料煞白，通盘东说念主都显疲态，谷为生血之本，改善气色一定要试试这个固元五红粥，这亦然我频频作为养分早餐来吃的，每周坚捏吃一两碗，小酡颜红的，体格也暖暖的。

食材：红豆20克、红皮花生20克、紫米20克、红枣4颗、枸杞5克、红糖10克（这是一碗的量，煮两碗以上的可以适量增加哈）

作念法：

1、提前将红豆、花生、紫米浸泡3小时，

2、系数食材放入电饭煲，加入适量的水，煮粥方式

3、煮好前5分钟，再加入红糖、枸杞就可以了。都是热心女孩子的友好食材，坚捏吃，养出好气色！

二、板栗红豆粥

天气转凉，一碗热红豆来补补气血，加上半板内脂豆腐，卵白质加优质碳水全部管制，任何手艺来上一碗都幸福拉满饱腹得不得了！另外这然则没放小数糖的甜汤，板栗、甘草和家里常备的酒酿便是最原始的甜味剂

作念法：

1、红豆红腰豆和板栗泡一晚上。

2、第二天用电饭煲煮1小时，转到砂锅小火熬了1小时，若是有高压锅的话，径直用高压锅压就可以。

3、我在加了陈皮和甘草提味，心爱红枣的也可以放，但我更爱酒酿，水增加了也没相干，铁心的手艺可以盛出来小数，径直喝掉。

三、红豆年糕汤

食材：红豆、糯米粉、年糕、冰糖、桂花

作念法：

1、提前一晚上把红豆洗干净，加水放进雪柜冷冻。这么等红豆煮的手艺更容易着花，煮出来的红豆汤愈加浓稠好喝！

2、第二天把红豆从雪柜里拿出来，径直加水放到锅里煮。大火煮开后转小火，逐渐炖上一个半小时。红豆炖得差未几了，捞出一半的红豆和汤放到破壁机里，打成红豆沙。这么既有红豆颗粒的口感，又有红豆沙的考究！

3、糯米粉加点水，调成糊糊。然后逐渐地倒入红豆汤里，边倒边搅，让糯米粉和红豆汤皆备交融，煮开后就关火！

4、另起一个锅，毋庸放油，径直把年糕片放进去。小火逐渐煎，煎到年糕两面金黄，变得软软的就可以了！把红豆汤盛到碗里，放上几块煎好的年糕，再撒上桂花点缀一下即可

四、红豆沙酒酿羹

频频在周末饭后之余，给我方压上一锅红豆粥，然后不紧不慢地坐下来，逐渐吃，逐渐品，从内心来讲，这是一种荒谬自我自在的状况。红豆沙沙糯糯，唇齿留香，我我方合计这种行为比九垓八埏地旅游要宠我方。

食材：小半碗红豆、一把花生、酒酿、桂花

作念法：

1、提前把红豆洗干净，泡上净水。这么容易煮烂。把红豆，花生都放入电饭锅，开启“煮豆”方式。

2、出锅后，倒入两勺酒酿，撒上桂花。搅动一下，就可以吃啦！这么的红豆酒酿桂花羹，清甜，香，红豆的糯和花生的有点点脆感聚积在一皆，逐渐嚼，能吃出来几层嗅觉。30岁以后要多从食品上优待我方啦！马上去作念吧，特补！

五、红豆银耳西米露

红豆软软糯糯，西米QQ弹弹，煮出来香甜可口！比奶茶好喝百倍！

食材：红豆、西米、红糖、银耳、枸杞、牛奶

作念法：

1、把提前泡好的红豆放锅里加水。大火煮开后转小火逐渐地煮。煮会后把银耳也加进去。小火大要煮25分钟，这么银耳的胶质就能煮出来，对皮肤绝顶好。

2、然后把西米倒进去，如故小火逐渐地煮。西米刚运行是白色的，煮着煮着就会变得透明，大要也需要25分钟。

3、看到西米变得透光芒，把枸杞和红糖都加进去。再煮个10分钟足下，让红糖皆备熔解，甜味和养分都渗到甜品里。临了把牛奶倒进去搅动均匀，稍稍加热一下就行。

六、紫薯红豆乳

紫薯花青素满满，抗氧化，红豆使东说念主气色红润补血，两种食材搭配可口又养分。

食材：紫薯、红豆、冰糖、矿泉水加到刻度500毫升

作念法：

1、红豆提前浸泡6-8小时，紫薯去皮切薄片，

2、食材洗净倒入破壁机，采纳豆乳方式！每天喝豆乳哥哥啪，健康多小数。