哥哥干嘛压我 入秋轻断食! 7天狂甩10斤‼️

轻断食减肥法简直好坚握又掉秤快哥哥干嘛压我，念念要快速瘦、卡平台的姐妹齐不错尝试！

秋天来了，秋风送爽，可我们身上的“秋膘”似乎也随着不请自来。是不是每次照镜子齐惊奇：“哎呀，这小肚腩什么时候变得这样有存在感了？”别驰念，今天给全球带来一个既实用又健康的轻断食减肥法，让你在短短7天内就能看到彰着的效劳，告别烦东说念主的小肚子，理睬一个全新的我方！

不外，在运转之前，我要辅导全球，这个要道虽好，但也要详实适用东说念主群哦！毕竟，健康才是第一位的。接下来，请听我缓缓说念来。

使用此要道要详实⚠️

️1️⃣ 仅适用于短时辰的轻断食，不行始终使用

要知说念，轻断食是一种短期的饮食退换花式，它不是始终的糊口风气。要是你有低血糖的历史大约仍是有过胃部疾病，那么这个要道可能不太得当你，最佳如故探求大夫后再作念决定。

️2️⃣ 管不住嘴哥哥干嘛压我，无法按照食谱吃的东说念主群不要尝试

要是平时就爱馋嘴，看到好意思食就忍不住念念多吃一口，那么如故先从适度我方的饮食风气作念起吧。毕竟，减肥路上最怕的即是三天打鱼两天晒网，坚握智商见到生效哦！

女同

️3️⃣ 姨妈期、哺乳期、躯壳不适不要进行轻断食减肥

女性一又友们在寥落时间一定要关心好我方，这时候躯壳需要更多的养分撑握，是以不要盲目跟风，要把柄我方的骨子情况来继承合适的减肥花式。

️4️⃣ 减肥工夫，每天要多喝水，不熬夜

多喝水不仅不错匡助吐故纳新，还能让你嗅觉更饱胀，减少进食量。而保证充足的寝息，则是让躯壳有迷漫的能量去消费脂肪的重要方位。熬夜不仅伤身，还容易导致食欲增多，是以一定要幸免！

七天轻断食诡计

第1-2天：蔬果日 这两天你不错尽情享受各式清新生果和蔬菜，然而要逃匿高糖分的生果，比如香蕉和芒果等。难忘用蔬菜沙拉代替主食，同期不错喝一些无糖的绿茶或黑咖啡来详实醒脑。

第3天：卵白质日 今天要点补充优质卵白，比如鸡胸肉、鱼肉大约是豆腐。尽量继承清蒸大约水煮的花式烹调，幸免过多的油脂摄入。

第4天：低碳水化合物日 少吃大约不吃米饭、面食等高碳水食品，改为食用坚果、酸奶等富含卵白质和健康脂肪的食品。

第5-6天：间歇性禁食 在这两天里，你不错尝试16小时禁食，即每天只在8小时内进食，其余时辰保握空心状态。这样既不错减少热量摄入，又能给躯壳一个休息的契机。

第7天：复原日 到了临了一天，渐渐复原肤浅饮食，然而要详实适度量，不要一下子吃得太多，以免肠胃不适。

记着哥哥干嘛压我，每个东说念主的躯壳情景不同，是以效劳也会有所各异。要是你在推论进程中感到任何不适，请立即罢手并寻求专科的医疗提倡。但愿这个轻断食诡计能帮你达到理念念的体重，让我们一齐理睬好意思好的秋天吧！