户外 高潮 假期一齐动起来！打卡体验网球保龄球，还有在家也能练的亲子表示

国庆假期，在广州市河汉体育中心网球场户外 高潮，孩子们历练的关心不减，分腿垫步、躯壳后转、要点下千里、挥拍击球，每一个细节都戮力好意思满，每一次击球都随同着美妙的“啪”声，飘零在体育馆内。

网住自得 挥拍成长

学习网球对当作力量、中枢力量、躯壳的互助性、响应才气、耐力和爆发力等方面都能获取锻练，广州市网球队女队主锻练季模先容，在网球的历练中除了体能的增强，还能提高青少年的自信心、专注度、抗压抗艰苦才气，“聚积了你的时间、体能、心理、想想各个方面的条件，对个东说念主的抽象素养擢升平正多多。”

年仅十岁的何长镁，依然领有了长达五年的网球表示资格。对她而言，网球不仅是一项青睐的表示，更是成长说念路上不可或缺的伙伴。“或然辰在家里会有一些烦隐衷，来打场球就会好许多。”踏上球场，烦闷随着每一次挥拍九霄。关于十一岁的陈鑫彦来说，网球不错让她变得愈加默然，“比如今日发生了一些很不欢乐的事情，和一又友发生了矛盾，可能会晚上来打一打，欢乐一下，减轻一下，有一种发泄的嗅觉。”

网球小白如何get这项表示的乐趣？只需要三个动作就不错体验网球的自得，随着视频一齐练起来吧！

抛出精彩 留住忻悦户外 高潮

假期的广州保龄球馆插手高出，男女老幼皆聚一堂，共同享受着保龄球带来的乐趣。“击球的反馈很凯旋，通过抑遏诊疗动作把球瓶全部打倒，立时就有心理愉悦的嗅觉，对小一又友的自信心擢升有很大匡助。”保龄球锻练王嘉豪默示，保龄球这项表示通俗易上手，表示量不算大，但不错锻练到全身的肌肉，而况不会受到风吹日晒的影响，终点得当一家大小共同参与。这个假期，保龄球馆不仅成为了东说念主们锻练躯壳、减轻心理的好行止，更成为了增进亲情、友情和爱情的温馨形势。

如何快速掌合手保龄球这项表示？率先，要换上一对保龄球专用的表示鞋，再挑选一颗大小、分量得当我方的球，持球和摆球的动作圭表也有正经，请随着视频一齐学习起来吧。

酷爱酷爱第一 动起来是重要

青少年应该如何给与得当我方的体育神色进行锻练？学校和家庭又该如何作念好引路东说念主的变装？尊重孩子的酷爱酷爱爱好是基本原则。

“从当今的中考就能看出变化，体育中考以往只须比拟少的神色，比如长跑、游水，当今依然抑遏扩大，加多了三大球又加多了三小球，种类越来越多，筹算等于要给青少年们更多给与。”广州市体育科学商议所副长处、副商议员吴猛提倡，青少年在给与表示神色时要先筹议个东说念主酷爱酷爱，避强迫迫参与不心爱的表示。

在锻练强度与频率方面，大师提倡青少年每周进行4-5次体育锻练，每次不时30分钟至1小时，要轮番渐进，确保锻练的不时性和有用性，因为短期内的剧烈表示并不可带来耐久的健康效益，反而可能导致躯壳受损或过度疲困。此外，各样化的历练样子简略激勉青少年的酷爱酷爱，幸免单一表示带来的败兴感。

假期在家怎么练？广州市体育科学商议所的科研东说念主员特意为大家保举了一组恰方丈长和小一又友互动的亲子历练时势，随着视频一齐打卡练起来吧！

筹办 龚丹枫统筹 王倩文、图、视频 记者 许敏实习生 谢嘉祺 通信员 王侃